足疗的步骤和基本按摩手法

足疗是很多人都很喜欢的一种养生方法，但是还有很多的消费者对足疗并不是很了解，今天小修就为大家介绍一下足疗按摩的步骤和基本按摩手法。

足疗按摩的步骤，先将脚放入40-45℃左右的水中，然后让浴水温度保持在42℃左右即可，浴足时水通常要淹过踝部，且要时常蹉动。浴足时间不要少于30分钟，40分钟较适宜，这是普通热浴足方法；还有中药热浴足方法：每次足前先在水里放入煎煮过的药液（可兑水稀），然后按普通热浴足的方法进行。

人体足部共有五个反射区，分别为腹腔神经丛、脾脏、肾脏、输尿管、膀胱，按摩的顺序，应先从左脚开始，按摩3遍肾、输尿管、膀胱三个反射区，再按脚底、脚内侧、脚外侧、脚背。在按摩时，关键点是要找准敏感点，这样不需要用多大力量，被按摩处就会感到酸痛感觉，才会有疗效。足疗认为一般对单一反射区的按摩时间为3～5分钟，但对肾、输尿管、膀胱反射区必须按摩到5分钟，以加强泌尿功能，从而把体内的有毒物质排出体外。总体按摩时间应控制在30～45分钟。

以上就是足疗给大家介绍的足疗的步骤与基本按摩手法，相信大家看完之对于足疗按摩会有了一定的了解，在以后的生活中可以多体验一下足疗养生的效果，相信你会喜欢上这种养生方法的。