怎样泡脚效果才好？哪些人不适合泡脚？

现在天气逐渐热起来了，不少人觉得天气暖和之后就不用泡脚了，其实不然，夏季是非常建议泡脚的。天气逐渐暖和，人也容易昏昏欲睡，思维不清晰，睡前泡个脚，可以缓解体力疲劳，促进睡眠，对身体大有裨益。但是你知道吗，泡脚也是有讲究的，随便泡不仅达不到泡脚效果，不恰当的泡脚，尤其是不适合泡脚的人来说还会适得其反。

1.泡脚工具

泡脚的脚盆是大有讲究的，一般来说，最好的泡脚工具是木桶，因为塑料或者铁质的泡脚盆的保温效果不如木质的，而且底部太薄，脚底受热不均，木质的厚，保温效果就会好很多，而且不会出现脚底受热不均的情况；那为什么最好是桶呢？因为平常的盆高度不够，泡脚的水量要多，最好是没过小腿肚，这样促进脚部的和小腿的血液循环，能达到泡脚的最佳效果。

2.泡脚水温和时间

泡脚的水温在40℃左右，也就是略高于人的体温。温度太高，就很容易烫伤，特别是对温度感知不是很敏感的老年人。温度太低就达不到泡脚的需求，那就和正常洗脚差不多了。泡脚的时间大约是在20到40分钟的样子，泡脚其实就和运动差不多，时间太短，达不到效果，相当于没有泡；时间太长，脚都被泡皱了，反倒使脚部的水分失衡。另外，还有一点需要注意，因为泡脚时间长，水温肯定就会下降，所以就需要经常添加热水以保持恒温状态。

哪些人不适合泡脚？ 这六种人千万不能泡脚：

1、饭前饭后不要泡脚

泡脚时，避免在过饱、过饥或进食状态下，因为沐足会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。

2、特殊人群泡脚时间长致晕厥

身体健康的人泡脚、泡温泉都没问题，但特殊人群要注意。例如心脏病、心功能不全患者，低血压、经常头晕的人，都不宜用太热的水泡脚或长时间泡温泉。因为用热水泡脚或泡温泉后，会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，对于有心脏病、低血压的人群来说，就会增加他们发病的危险。

3、糖尿病人要留意水温

糖尿病患者应特别留意水温的高低，因为这类患者末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，他们也感觉不到，容易被烫伤，从而引发非常严重的后果。

4、脚气、脚部外伤患者

患有脚气的人，病情严重到起疱时，就不宜用热水泡脚，因为这样很容易造成伤口感染。足部有炎症、皮肤病，外伤或皮肤烫伤者也不易泡脚。

5、老人泡脚不要泡太久

老年人，泡脚时间过长的话，会引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。

6、婴幼儿没必要泡脚

小孩是“纯阳之体”，本身就容易发热，爱上火。如果再用较热的水泡脚、发汗，会热上加热。特别是婴幼儿，对温度的感觉和大人不一样，大人觉得水温稍热，对孩子来说已经是很烫了。但他们又不太会表达，所以很容易烫伤柔嫩的皮肤。从这个角度说，也不建议用热水泡脚。每天用温水把小脚好好洗洗就行，洗完后，可以轻轻捏捏脚，达到舒活筋骨的目的。