脚底穴位众多，按一按有益身心健康

工薪族会选择推拿来减轻人体的疲惫感，一般比较普遍的就是关节炎。因而推拿肩膀会比别的地区多，实际上脚掌的穴道十分多，由于脚底穴位的推拿是十分关键的，今日网编和大伙儿详尽说说脚底穴位推拿，一起来瞧瞧吧！

脚掌的保健穴位

从古至今，中医养身就十分的注重足底按摩，依据中医学的基础理论，大家的足部是穴道聚集的地区，脚的穴位做到33个。

常常按摩脚底能够保健养生，要想按摩脚底，最先要了解脚底的穴位都有哪些，下边为大伙儿详细介绍脚掌十大保健穴位及按摩手法。

民俗有句俗话，称为“人老脚先老”。脚坐落于人体位置的低处，承重着全身上下的净重，步履维艰欢快，精神实质充足，是身体气足神旺的主要表现，便是一般 大家常说的精神百倍的觉得。

而当人觉得身体疲劳的情况下，通常先觉得手腿没力。由此可见脚关联到全部身体的身体状况。

1、太溪穴：滋补肾脏功能

太溪穴坐落于足里侧，脚踝后才与脚后跟骨肌腱中间的凹处。太溪穴是脾经上的原穴，原穴就是指根源，性命的源动力。每日要是坚持不懈揉按刺激性太溪穴，就可以激发起性命的源动力，血气才大会上以应面，下滑于足。揉按太溪穴佳时间在每夜里9点，一次按30下。在按的情况下我们可以选用正坐或放置脚底的姿态。用手指按揉，按揉时一定要有酸疼的觉得，每日坚持不懈按太溪穴可以预防因冬天气侯所造成的普遍症状。

2、照海穴：减轻咽喉干燥

照海穴坐落于足里侧，内踝尖正下方凹处。照，意为直射，海，代表洪水，“照海”说白了，指脾经的经水在这里很多挥发，具备吸热反应的功效，轻按此穴能减轻咽喉干燥、眼赤、失眠症等因为阴虚内热造成的病症。轻按时，觉得酸、麻、胀就可以了;轻按時间不适合过长，5～十分钟就可以。

3、内庭穴：祛胃热

在第二趾与第三趾的分岔处，对手脚发冷，体虚多汗，面部神经系统例如牙齿痛有显着减轻实际效果。内庭穴明显的一个特性便是能够祛胃热，能够说成胃热的天敌。但凡胃热造成的牙疼、咽喉肿痛、流鼻血、口腔异味、胃液、严重便秘都能够推拿内庭穴。推拿内庭穴祛热、祛胃热实际效果很好。平常也可要用手指尖轻按此穴，轻按时，以一侧大拇指的手指尖按着此穴，稍用劲轻按，以酸胀感为宜，每侧一分钟，共2分钟，每日坚持不懈推拿。

4、涌泉穴：生津止渴

脚板前侧1/3处(算不上脚指头)、脚缘两边联线处便是此穴。

《黄帝内经》中提及“肾出自于涌泉，涌泉者足心”，就是脾经之气宛如原动力之水，冒出浇灌全身四肢各部。这一穴道针对生津止渴很更有意义，能够减轻容易上火造成的口干舌燥、晕眩、烦躁不安等。方式是将大拇指放到穴道上，用极强的气力揉20～三十次，早上起床和临睡前推拿好用。

5、丰隆穴：去湿气止咳化痰

推拿丰隆穴能够去湿气止咳化痰，丰隆，象声，轰隆隆雷电。长期性坚持不懈推拿可以肠胃上的浊湿像打雷下雨一样排掉。从腿的两侧寻找膝眼和外踝这两个点，连接成一条线，随后取这根线的圆心，接下去寻找腿上的踝关节，踝关节外缘两侧1.5寸，大概就是你两指的总宽，和刚才那个圆心齐平，在周边压按，感酸软厚重或是疼痛感显著的地区，便是丰隆穴，每日轻按3分钟上下。

6、大敦穴：保持清醒大脑

足厥阴肝经，此穴在大拇趾两侧(小脚趾那里)趾身上，由指甲根中间致趾骨节的两侧趾身上。主冶肋涨痛、胸满、恶心呕吐、拉肚子、腹股沟疝气、尿闭、腰疼、女性小腹疼等。脚拇趾是一般常说“肝经”的起止处，肝经从而到性器官、肝部、脑、眼等依次。因而指压按摩“大敦”得话，能使大脑清楚、双眼光亮。指压按摩时强压7-8秒左右，才渐渐地出气，每天睡眠前反复10此上下。指压按摩大敦有速效性。因而迟醒的早晨，何不躺在床上多方面指压按摩。

7、隐白穴：健脾胃回阳

足太阴脾经，此穴在大脚趾里侧，距手指甲跟脚一分处。主冶舌本强、食则呕，真诚、怠倦困乏、人体困重、食下不来、脘腹胀痛、大便溏泄、腿部里侧肿疼或厥冷、足大趾运动障碍、黄胆等。以大拇指手指尖或杆状物被压迫此穴，或者以大拇指与无名指捏紧脚指头两边，多方面捏揉，间接性刺激性穴道。

8、厉兑穴：通调胃肠

专家建议，厉兑穴在第二脚指头指甲旁，挨近第三脚指头侧，点压该穴，有清热祛湿、通调胃肠的功效。用大拇指指线段压脚指头上的厉兑穴，幅度可逐渐扩大，而有痛感为好，2分钟为好，之后用同样的方式掐压另一只脚底的厉兑穴。

9、至阴穴：清热解毒散寒

至阴穴，属足太阳光膀胱经。在小趾两侧，指甲角外约一分处。寒湿过盛易造成小便黄臊臭、尿频尿急、憋不住尿、尿涩痛。点按去火点至阴穴，可在10点到17点，这时是膀胱经充沛的情况下，用拇指轻按这里，并坚持不懈1~2分钟，随后再换另一只脚，每天两次。有清热解毒散寒、通利下焦的功效，对尿黄涩痛等症有非常好的代谢实际效果。

10、窍阴穴：医治偏头疼

足少阳胆经，此穴在四脚指头两侧(小脚趾那里)，距指甲根脚一分处。主冶往来寒热、口苦口臭、肋痛、偏头疼、瘰疬(老鼠仓)、登革热病，股、膝、小腿肚两侧、四脚指头等处痛疼、自主运动阻碍等。