关于足疗养生的方式有很多种，可你知道几种呢？

提到足浴维护保养，大部分顾客第一反应肯定是平常夜里在家里泡足那样，实际上有关足休养生的方法有很多种多样，实际有什么呢？一起来看一下网编是怎么讲的吧！

、按揉涌泉

揉搓涌泉穴是脚部健康保健中关键也是常见的方式 ，也就是一般 常说的足心。

唐代大科学家药王孙思邈认为“足宜长擦”，长命皇上乾隆皇帝亲自恭行的“十常”健康养生法中也有“足常摩”。古时候专家学者陈书林记述了“擦涌泉”的养生术，并谓“先公每晚常自擦脚底至千余，是以晚年时期步履维艰轻巧”。苏轼每天临睡前必行之事，闭眼盘膝按揉脚底。

涌泉穴为何被这般高度重视，又具备哪些健康保健作用呢?人之天生根于肾，涌泉为脾经起止穴道，如山泉水之冒出，为元精之所发。因而涌泉具备滋肾水、降虚热，镇定安神助眠、健脾和胃、益肾有利排尿、舒肝清目、健足之作用。

指擦涌泉：以右手大拇指外螺纹面，紧靠右足涌泉穴肌肤，稍用劲舒张压，不断作来回磨擦，以左手擦左足涌泉穴，每日临睡前、醒后各一次，可不断磨擦30～50次，以足心觉得发烫为度。此方法用劲专于涌泉穴，刺激性量较为大，舒肝降血压、益肾有利排尿功效明显。

2、按揉脚指头

脚趾部都足三阴经与足三阳经经气工作交接的地区，依照全息理论，五脚趾反映人脑及脸部窍穴。用左手大拇指、无名指捏紧左腿大趾，每个方位捏揉以后，轻轻地拽拉。其他四趾同法。随后用右手捏揉右脚指头。

脚趾间距心血管远，末梢循环差，捏揉脚指头有利于推动足部血液循环系统，有利于全身上下经气的顺接运作，确保经气运作一般 。此外也有益脑益智类，通宣鼻窍，聪耳明目地作用。可预防头疼、发烧感冒等症状。

3、转动脚裸

主题活动脚裸的方式 在《老子按摩法》中就会有记述：“舒左腿，左手承之上下捺脚，从上至下直脚二遍，左手捺脚亦尔。前后左右捩足，三遍。左捩足，右捩足，各三遍。前后左右捩足，三遍。”捺即按的意思。捩即扭曲之意。

转脚裸能够 是战位或座位。站起时，重心点调向左腿，右腿尖点地，意脚尖为支撑点转动脚裸;左腿也是如此。

如座位时，将左腿放于左腿上，右手轻扶左脚裸，左手握左腿五趾主题活动脚裸;随后右手主题活动右脚裸。

无扭到时，旋转脚裸，舒活筋络，提升足部主题活动的协调能力，防止扭到。已扭到，视状况轻轻地协助主题活动脚踝部，使血气行驶，协助修复。

提醒：扭到后什么时候及怎样主题活动，要在医师的具体指导下开展，以防加剧损害。

4、鱼际对脚底

便是将手之鱼际部位擦揉脚底，以消除疲劳畅血气。

具体做法是，栖于椅子上，将右足放在左脚上，左手扶托右足腕。以右手小鱼际处做左右推擦足心，至足心发烫才行，另一足如法推擦。

此方法为推擦足心地区，搓足心可使脚部血夜顺畅，从而顺畅全身上下血气，可合理地消除疲劳，防止腿部酸痛。如用乳开水冼脚后擦脚底，实际效果更强，并且有益于睡眠质量，针对手脚发冷也是有非常好的功效。

5、足心敌人心

此方法既以手臂的劳宫穴按揉脚部的涌泉穴，以达水火既济的实际效果。

具体做法是，两手掌搓热，用左手心对右足心，以全掌摩搓全脚，全脚发热为度。再用同发摩搓左足。临睡前搓热两脚，可另外相互配合叩齿咽津法。

此方法以劳宫穴对涌泉穴，从足跟到足心全方位推拿，相互配合叩齿咽津，使郁气下滑，虚热降低。脚部气血经气运作顺畅，内火降低，肾水上涨，能够 预防血压高、头眩、耳呜、失眠症、头顶痛、咽喉痛、脚部痿弱酸痛、发麻水肿及腿部挛疼等症状。

人脚板上穴道多

我国古代医药学觉得，人的两脚上遍布着六大经络，连到肝、脾、胃、肾等内脏器官，脚底有66个穴道，围绕全身上下气血和经络，调整五脏六腑的作用。因而，适度刺激性脚部，可维持全身上下血夜畅顺，并能推动基础代谢。

在脚掌这66个穴道中，关键的便是涌泉穴。涌泉穴的部位大约在脚板前侧1/3处，划一水平线，中间便是涌泉穴。经掌按摩涌泉穴，具备补肾壮阳益脑，提高智商的作用，而且能舒心宁神，舒肝清目。

临睡前冼脚

在我国古代医药学的传统式基础理论中，人的脚板是一扇通往人体的“对话框”，五脏六腑都这里有相对的穴道。坚持不懈临睡前泡沫脚，能够 养神清目、消除疲惫、有助于睡眠。如今，大家向大伙儿强烈推荐二种泡足的小方式 ：

浴盐泡脚

用温开水将脚清洗后，再取另取一盆温开水，舀一小勺沐浴盐撒入盘内，两脚泡在这其中。清理仅仅沐浴盐的附加作用，更关键的是成份中的和各种各样营养元素所产生的缓解疲惫、松驰神经系统、抚慰心态。

单方精油泡足

茶树油具消肿除菌的特点、可治疗脚气、全身肌肉肿胀、烧伤、受冻，还可加快伤口修复、均衡植物油脂代谢，针对女士而言还具备美白皮肤的功效;熏衣草精油可以减轻肌肤老化、干躁、过敏性皮炎、皮肤湿疹等难题;柠檬精油能用来除菌、消肿止疼，它还含有维他命C，能防止肌肤老化，还具备美白皮肤、均衡植物油脂代谢、改进闭口粉刺及油溶性皮肤类型。

这几类单方精油能够 说成好的脚部纯天然单方精油。能够 在洗脸水中各几滴，两脚充足侵泡二十分钟。

晚上睡前洗洗脚，推拿之上常说这种穴道，全是有益于身心健康的，有时简易的冼脚，比吃补品更有利。大伙儿能够 试一试。