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冬季在跑步机上穿软橡胶鞋可以辅助有氧呼吸运动

更新日期:2024-10-31 09:28:53

  女性做做跑步尤其是慢跑非常有好处的,可以减去多余脂肪,足疗加盟在这里分享下小编过去几年慢跑的几点经验,希望能帮到大家。
  冬季跑步技巧:
  跑步时要穿防滑鞋
  冬季地面较滑,人们运动时要选择软橡胶底的鞋作为跑鞋,同时鞋底的胎面花纹要宽且深。因为过密的鞋底花纹起不到防滑的作用,而且过硬的橡胶底会在寒冷的空气中变得更硬,如此一来人们就如同穿上了滑雪板,运动时脚就会不受身体控制,可能会导致意外或危险发生。
  注重跑步时间而不是路程
  在雪中或是在溜冰区跑步会耗费比平常更多的时间和精力。因此,专家建议,冬天跑步应该追求运动时间而不是运动路程。此外,运动速度也应该有所下降,以让身体渐渐舒展起来,有利于下一步的锻炼。
  先逆风而行,后顺风归家
  在有风天锻炼要格外注意跑步方向。如果起先顺风而行,身上会出一些细密的汗珠,这样当你逆风跑回来时就有被冻感冒的风险。专家建议,跑步时先逆风而行,后顺风归家。
  跑步机也是不错的选择
  跑步机被一些运动者诟病,他们认为跑步机并不能带来跟室外跑步一样的运动效果。然而,专家表示如果室外下雪,跑步机是一个绝妙的不二之选,不仅安全而且锻炼效果不逊于室外。
 

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