足浴时候侧击脚底几十下缓解失眠症状

  足浴是一个很好的养生方法，足浴加盟推荐大家做足浴的时候可以进行脚底按摩，每次十分钟效果很好。
一、敲击脚底：每天晚上临睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳通过敲击给脚底以适当的刺激，促进了全身的血液循环。敲击每只脚分别敲100次左右，不可用力过度。

二、双脚晃动：先让双脚在空中晃动然后像踏自行车一样让双脚旋转只要持续5～6分钟，全身血液循环就会得到改善，此法还可以使腿肚和膝盖内侧的肌肉得到伸展，彻底消除腿部疲劳冬天怕冷的人如果在就寝前实行此法，就会感到全身温暖，有助于改善睡眠。

 
三、赤脚行走：赤脚行走的一大优点特别是在大趾和二趾之间留有间隙，可使步履变得轻松起来为了增进身体健康，在家应该尽可能让双脚从鞋袜中解放出来，实行赤脚行走。

四、脚底浴光：日光浴是增进身体健康的自然疗法让有第二心脏之称的脚底接受日光浴，可促进全身的新陈代谢，增强内脏器官的功能。

五、脚底摩擦：仰卧在床上，举起双脚，然后用劲相互摩擦，脚部就会感到温暖，睡意也就来临了。